wczesniej teraz

[...] pokropic wodą i włozyc na 30-40sek przed nafaszerowaniem - wtedy są bardziej elastyczne.... Death34 u mnie w pracy 1 sztuka ok.3-4€ i nie wiadomo co jest w srodku TyToNieJA a szokował wczesniej?? Bilansik jaki mam teraz - cały czas zmiany są delikatne co do ilości - ale cały czas wszywstko pod kontrolą - cały czas na granicy 4000+

Solar - Cześć. No bez jaj masz problemy z tym jedzeniem, znam też takich ludzi - ciężko wchodzi i nic nie poradzisz (dla mnie na szczęście nie mam takich problemów Jeszcze). Jeżeli bym Ci radził to nie sugeruj się białkiem z mleka, ryżu i innych takich pierdółek. Liczyłem tu któregoś razu ile masz białka z samych mięs, jajek, twarogu (bez prochu) [...]

ten co mam teraz to "Oregano & basil" rewelacja - jak na razie nr.1 wsród sosów bolognese - tydzień moze 2 wczesniej miałem "Onion & Garlic" i nie polecam - za to ten ziołowy to smakuje jak podkład do pizzy (nie jem pizzy ) ale podobno tak sakauje - same pomidory praktycznie Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-08-03 [...]

No wiec to ma byc masa, cwiczylem wczesniej rok w domu ale mialem slabe efekty(powod brak diety i monotonny trening ) teraz zamierzam jej przestrzegac, chce kupic bialko(uzupelnie diety ) i kreatyne , chodzilem na silke 2 miechy i potem 2 tyg act i teraz znowu zamierzam sie zapisac na silke i robic powyrzszy plan , tylko nie wiem czy nie dalem za [...]

[...] jestes ! Wypatrywalam Cie i nie moglam sie doczekac . U mnie tez jeszcze niekompletnie ze sprzetem. Nadal czekam na laweczke. Ja odkad zaczelam zdrowa diete naprawde pozegnalam sie z napadami glodu przed okresem. A wczesniej mialam napady w glownej mierze na slodkie. Teraz jest ok. Mam nadzieje,ze pomoze Ci recepta Martucci. Trzymam kciuki !!

Żal mi Aliego było. Wcześniej brutal KO od Francisa, teraz zakrwawiona cała twarz od ciosów i łokci. Zasłużony emeryt coś jak Nogueira się robi? Blaydes dobrze, prędzej on postawi opór Stipowi niż Volkov. Bo jak Stipe pokona DC to przeciwnika dla niego nie widać? Holy jakie łokcie ładne a mówicie, że kobiece MMA słaby poziom :-P

No to oby nie wpłynęła, bo TUF 30 listopada. Ma ostatnio pecha, wcześniej jakieś zakażenie teraz złamanie. Nie chciałbym, żeby kontuzja miała wpływ na wynik walki.

Jeśli chodzi o polskich trenerów to ich metodyka treningu nie jest aż taka zła.Poprostu bardziej stawiają oni na technike i swobode biegu niż na siłe.Tim Montgomery(nie wiem jak się pisze)ma także niezłe umięśnienie ale już nie tak duże jak np.Marice Greene.Myślę ,że jako sprinter ważne jest rozwijać góre ale jednocześnie uczyć się swobodnie [...]

Znowu cisza u mnie :D Dzięki wszystkim za odpowiedzi na temat chleba. Czyli wychodzi na to ze ma po części wpływ na jakość masy przez duże wyrzuty insuliny. Co to było jak mnie nie było? No ogólnie sytuacja miała sie kiepsko, 3 dni byłem w pracy na drugiej zmianie i kiepsko mi wychodziło z dietą i treningiem. Dieta - kompletne dno... pierwszego [...]

Teraz podam inne kanały na których możecie mnie obserwować: Instagram: @kluza_fitness https://www.instagram.com/kluza_fitness/ YouTube: https://www.youtube.com/user/piotrkluza Chciałem to wrzucić do pierwszego posta - ale po edytowaniu nie mogłem go zatwierdzić ( pokazywało mi, że nie mam uprawnień do zmiany swojego posta :) ) Jak ktoś wie jak to [...]

nie za szybki progres , nie boisz się ze cun się przypali ? nie lepiej liniowo dodawać te 2 kg , dałeś sobie 2 lata ,a z taka szybkością dojdziesz do maksów do końca roku Staram się robić wszystko z głową, o CUN się nie martwię tak długo jak robię w granicach 5-6 powtórzeń. Kiedyś miałem okres około 2-3 miesięcy kiedy na każdym treningu [...]

[...] od kiedy pamietam jadlam duzo owocow.Kazdego dnia pije szklanke mleka i duzo wody. Staram sie nie przekraczac 1200 kcal dziennie. Nie znam sie za bardzo na dietach gdyz wczesniej nigdy -jak pisalam - nie mialam tego typu problemu. Moze nie mozna nazwac tego " nadwaga" ale niestety tzw. boczki nie wygladaja zbyt imponujaco. Boje [...]

[...] kilogramow -wiec co to jest 3 kg. No nie? O efektach dam znac a napewno beda. Jedyne czego wlasnie potrzebowalam to fachowej porady jaka uzyskalam od WAs bo wczesniej bylam zielona w tego typu sprawach. Jeszcze mam pytanko odnosnie hula hop . slyszalam ze to tez dobry sposob na talie? A tym potrafie krecic naprawde dlugo. [...]

[...] skumalam ze kawa bez kofeinowa i zakuplam zwykla poprawa od razu. Dziwne to ale tak mi sie organizm ustawil. A w pracy to sie teraz tak nudze ze nie wiem co ze soba poczac, nic mi sie nie chce odbijam sie od zadan zeby tylko czas lecial a on cholera w miejscu stoi. Nie lubie tak bo jesc sie chce :( z nudow. Oj zeby szefcio puscil wczesniej :)

Falo, no właśnie ja to rozniecam ogień Regularnie to od stycznia ćwiczę. Wcześniej przez rok to była taka popierdółka, że szłam 2,3 razy w miesiącu na siłownię, a resztę przeleżałam zażerając się lodami i oglądając tv %-D Jeszcze dużo mi do Ciebie brakuje, żeby targać taki ciężar na tyle powtórzeń Poza tym dopiero teraz robię 2 x w tygodniu tyle [...]

Ja też teraz na tyle kcal wchodzę w dzień niski Obli, ta kawa ze śmietanką i cynamonem pyszna, tylko cynamon trzeba parzyć z kawą, a ja wcześniej sobie sypnęłam do kubka a śmietanki 40 g "tylko" dałam

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 71 Wzrost : 174 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 70 Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : umiem sobie odmówić Cel : [...]

No ja na Twoim miejscu bym jeszcze przez tydzień "upewnił się", że te 2350 to zerówka i dołożył 10% kcal. Poczekał, jak coś to dołożył kolejne 10%. Co do tych tłuszczy to zależy jak Ci wygodnie, jeżeli dobrze się czujesz na wyższych węglach to zostań na 1g/kg, ja np. jestem endomorfikiem, wcześniej masowałem na dużych węglach (to druga masa) i się [...]

Hej :-) Znów Was pomęczę ;-) Dostałem wypis (już wcześniej) i chciałem się pochwalić wynikami tarczycy: TSH: 2,040 (0,27-4,20) Ft3: 3,48 (2,57-4,43) Ft4: 1,590 (0,932-1,710) TSH i T3 trochę się poprawiły, T4 pogorszyło. Blue_hope, co myślisz, mogło to mieć związek z dodaniem cynku i magnezu? Byłem dziś zdjąć szwy, doktorek zabronił obciążać nóg [...]

Właśnie od jutra zażucam 4 jajka i trochę mniej węgli bo trochę wolno teraz mi idzie ta redukcja ,narazie jest tak mało bo jeszcze redukcja ,ale nie mogę się doczekać masy:-D Ja tam bym mogła całe życie masować tylko, ale nie ma lekko! :D No ale niestety ,redukować też trzeba. Ale teraz nie mam zamiaru jakoś specjalnie się docinać ,dopiero na [...]